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Jun 25, 2023

Leben

Ich sage es einfach – ich bin ein Blähungsmädchen! Ich sage das auf wirklich unverschämte Weise, weil ich weiß, dass ich nicht allein bin. Denn bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, Magen-Darm-Störungen zu entwickeln, etwa doppelt so hoch wie bei Frauen

Ich sage es einfach – ich bin ein Blähungsmädchen! Ich sage das auf wirklich unverschämte Weise, weil ich weiß, dass ich nicht allein bin. Zu sehen, dass es Frauen gibtzweimal so wahrscheinlich Wenn Sie häufiger an Magen-Darm-Störungen leiden als Männer, sind Sie auch nicht der Einzige. Wie TikTok sagt:#HotGirlsHaveIBS, und es ist an der Zeit, dass wir es besitzen.

Aber trotzdem ist es nie angenehm, sich eins zu entgehen, wenn man unterwegs ist oder gezwungen ist, sich durch die intensiven, schmerzhaften Anfälle zu verhärtenBlähungen (Ich bin mir sicher, dass die meisten von uns das schon einmal erlebt haben). Nachdem ich mich jahrelang gesund ernährt und erfolglos Gas-X und Tums hinuntergeschluckt habe, habe ich endlich eine Lösung für meine alles andere als fabelhafte Blähungen gefunden: Yoga! Diese Routine aus „Yoga With Bird, 10 Min Yoga To Fart and Poop“ (hör zu, es ist nie glamourös) hat mich wirklich in Bewegung gebracht.

ÜbenYoga kann wirklich lebensverändernd sein. Von der Verbesserung der allgemeinen Kraft und Flexibilität über die Linderung von Schmerzen bis hin zur Bewältigung des Alltagsstresses war es die einzige Konstante auf meinem Weg zum Wohlbefinden. Aber als ich anfing, hätte ich nie gedacht, dass Yoga die Verdauung unterstützen (und letztendlich die Blähungen lindern könnte).

Es ist irgendwie wissenschaftlich, aber verstehen Sie: Yoga stimuliert dieParasympathisches Nervensystem , was sich unweigerlich auf Ihr sympathisches Nervensystem auswirkt. Während das sympathische Nervensystem die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers steuert, fungiert das parasympathische Nervensystem als übergeordnetes System und steuert die Reaktionen Ihres Körpers in Ruhezeiten. Wenn du unter bistStress(meistens auch ich 🤪), diese Systeme können fehlreguliert werden (denken Sie daranCortisol?) und dafür sorgen, dass du dich... seltsam fühlst.

Diese Systeme sind direkt mit dem Gehirn über etwas namens verbundenDarm-Hirn-Achse . Wenn Ihr Gehirn gestört ist, ist auch Ihr Darm gestört. Und glauben Sie mir, ich habe das auf unbeschreibliche – und vielleicht ein wenig seltsame – Weise gespürt.

Da Yoga Stress abbauen, die Durchblutung steigern und die körperliche Bewegung fördern kann, trägt es zu einer gesunden Verdauung bei – oder kann zumindest eine hilfreiche Symptombehandlung sein. Es gab sie sogarStudienbeim Nachweis der Wirksamkeit von Yoga bei der Linderung von IBS-Symptomen!

Ich habe die größten Veränderungen bei der Yoga With Bird-Routine gespürt, wenn ich schmerzhafte Blähungen hatte. Die Tatsache, dass ihr Fluss nur 10 Minuten beträgt, bedeutet, dass ich tagsüber oder wann immer Bauchschmerzen auftreten, nicht viel Zeit einplanen muss. Wenn Ihr Bauch das nächste Mal Probleme macht, versuchen Sie es mit Yoga.

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Headerfoto von Vlada Karpovich / PEXELS

Die Kreativassistentin Meredith Holser ist die bei B+C ansässige Food-Autorin, Fotografin und TikTok-Nutzerin. Meredith schreibt für B+C über eine Reihe von Themen, aber seit einem Jahr beschäftigt sie sich auch mit dem Schreiben von Lebensmitteln in all seinen Facetten. Sie können ihre veröffentlichten Arbeiten in Do214, Advocate Magazine, WFAA und North Texas Daily sehen. Merediths Leidenschaft für die Fotografie begann, nachdem sie das iPhone ihrer Mutter gestohlen hatte, um im Urlaub Blumenfotos zu machen, und entwickelte sich schließlich von einer Leidenschaft zu einer professionellen Karriere. Außerhalb der Arbeit können Sie Meredith dabei beobachten, wie sie wandert, neue Rezepte ausprobiert und von einer leckeren kleinen Leckerei träumt.